Type your search keyword, and press enter

Uppnå dina mål mental träning

Hej på er allesammans, det var längesedan vi hördes! Det har varit full rulle sedan nyår och bloggen har helt enkelt fått stå lite vilande. Jag fick mig en riktig tankeställare när jag kikade in här och insåg att en video av Coldplays fantastiska låt Christmas Light spelade huvudperson i mitt senaste inlägg. Julsånger känns onekligen utdaterat i skrivande stund.

Vi är en bra bit in på året 2016 och vad kan vara bättre än en fräsch start för både kropp och själ? Ett av mina nyårslöften detta år är att ägna ett par timmar varje vecka åt någon form av mental träning. Det spelar ingen roll om det handlar om att meditera, läsa en artikel eller kanske gå på en föreläsning. Undersökningar har nämligen visat att man, genom att ägna några timmar per vecka åt att träna sitt psyke, stärker både självkänsla och lättare kan motivera sig till saker och ting i livet. Det låter inte så pjåkigt, va? Nedan har jag delat med mig av en sammanfattning som jag skrivit mest för min egen skull. Feel free att ta del av tipsen!

Vad innebär egentligen begreppet mental träning? Låt mig citera allas vår fria encyklopedi Wikipedia:

Mental träning är ett begrepp inom psykologin och används främst inom idrottsvärlden men har under senare tid blivit allt mer populärt använt av ledare. Mental träning kan definieras som den kognitiva repetitionen av en uppgift inför en viss prestation[1]. Begreppet innehåller en samling tekniker vars syfte är att utöka, förstärka och identifiera önskade tankar och beteenden.

Mental träning kan innehålla en samling tekniker som innefattar visualiseringsträning, målbildsträning, koncentrationsträning, anspänningsträning, motivationsträning och självförtroendeträning. Den mentala föreställningen kan delas upp i två olika perspektiv, den interna respresentationen och den externa respresentationen.

Positiva effekter av mental träning
  • Ökad självkänsla
  • Bättre sömn
  • Förbättrade prestationer
  • Mer energi
  • Ökad livsglädje
  • Förbättrad självkännedom
  • Förbättrad hälsa, psykiskt och fysiskt.
Grundläggande mental träning

Till grunden av mental träning hör avslappning, meditations- och andningsövningar där syftet är uppladdning och återhämtning för att få oss mottagliga för positiva budskap. Målet är att öka förutsättningarna för både kropp och knopp att hantera de förändningar och utmaningar som livet för med sig. Studier visar att grundläggande mental träning motverkar stress och trötthet mer än passiv vila vilket säger en hel del om hur viktig mental träning är.

Målinriktad mental träning

Den andra kategorin av mental träning stavas målinriktad mental träning. Denna typ jobbar man med efter att man lagt en bra grund för den mentala träningen. Här läggs mest fokus på att visualisera. Våra liv styrs nämligen mycket av tankeföreställningar och det fina är att vi i stor grad själva kan påverka dessa! Förutom att fokusera tanken och visalisera används även affirmation, dvs positiva ord och meningar.

 

 

Christmas light

Förra veckan presenterade jag mina favoritjullåtar topp-5, och det verkar som att dagens post blir en uppföljning av detta. Ovan ser ni nämligen ett liveuppträdande av Coldplay som framför Christmas Lights. Klippet är fem är från en fem år gammal spelning i Berlin, jag och en vän var på plats för att fota konserten – en magiskt upplevelse. Lyssna och njut, mina vänner!

 

 

Olles julmusik – topp 5

Hej på er,

Tänk att vi redan har gått in i december och redan hunnit avverka första advent! Familjen Axelsson tog givetvis tillfället i akt och styrde ett riktigt ordentlig adventsfrukost för nära och kära. Under söndagsmorgonen samlades därför ett härlig gäng runt köksbordet och avsjöt en frukost utöver det vanliga. Jag och min fru älskar julen mer än tomten själv och hade därför sett till att preppa ordentligt. Köttbullsmackor med rödbetsallad, ägg och kaviar, vörtbröd, julskinka, risgrynsgröt, pepparkakor, lussebullar, glögg och julmust är bara några av de saker som fanns att välja på. På söndag är det dags igen, denna morgon tar frukosten plats hos frugans syster Andréa som bor ett stenkast här ifrån, mycket smidigt! Nu i helgen är det också dags att julpynta och givetvis tänker vi inte spara på krutet det minsta. På vinden står 10 gigantiska flyttlådor, samtliga fullsmäckade med glitter, julkulor, adventstakar och diverse prydnadsaker.

Olles julmusik topp-3

1. Til Julebad i Nisseland – Diskofil

Detta bidrag kan tyckas en smula udda men jo då, denna danska jullåt har förmåga att få igång även den tråkigaste av julfester. Det är som låten går ”sikken mange klokken slår – tretten slag – tiden går, Gæt engeng min lille ven, hvor vi nu skal hen. Til julebal – til julebal i Nisseland!”
2. Christmas Light – Coldplay

Julens allra vackraste låt, om jag får säga det själv. Passar utmärkt under en stämningsfull afton med tända ljus för maximal mysfaktor.

3. Last Christmas – WHAM!

Om jag får gissa vilt så är jag säker på att Last Christmas är den mest spelade jullåten genom tiderna. De obligatoriska bjällrorna finns med i bakgrunden och klämkäckheten har aldrig varit störra.

 

 

 

 

 

 

Movember

Det har nog gått få obemärkt förbi vad som för många män stundar i november. Jag talar såklart om Movember. För er som inte har en aning om vad jag surrar om kommer här Wikipedias beskrivning av eventet som många valt att haka på: Movember är en internationell kampanj för att uppmärksamma manssjukdomar, särskilt prostatacancer. För att symbolisera kampanjen, uppmanas män odla mustasch under november.

Jag tycker Movember är ett påhittigt, roligt och framförallt viktigt påfund som belyser något som för många är förknippat med skam. Idag drabbas många män av prostatacancer, mental ohälsa och testikelcancer, precis som Rosa bandet stödjer bröstcancer så lyfter Movember alltså en rad manssjukdomar. Så här beskriver organisationen sitt arbete ”Vi engagerar oss globalt för att hjälpa män att leva längre, hälsosammare och lyckligare liv. Denna ambition ligger till grund för allt vi gör. Det är drivkraften bakom våra kampanjer, vår finansieringsstrategi och vår vision för framtiden.”

Nu är det visserligen redan den 13 november, men än är det inte för sent att delta, eller ”Gro barten” som organisationen valt att kalla det:

Gör så här för att delta i Movember:

  • Börja helt slätrakad.
  •  Odla och ansa din mustasch i 30 dagar.
  • Öka medvetenheten om och samla in pengar för mäns hälsa.

Hjälp män att leva lyckligare, mer hälsosamma och längre liv.

Du kan läsa mer om Movember och anmäla dig här.

Är du med och deltar i Movember? Det är jag!

 

 

Olle Axelsson

Las Vegas i vinter

Hej alla glada!

Vilket härligt höstväder vi har, va! Nej, nu skojade jag bara. Stockholm har nog aldrig varit gråare, tyvärr. Men, jag skiner sol självaste solen ändå. Igår fick jag nämligen ett mycket glädjande samtal från en av mina business partners. Under hösten har det varit tal om att ett stort fotojobb i Las Vegas och igår blev det officiellt att jag och Calle blir de två stolta fotograferna att genomföra ett uppdrag för en stor kund i självaste Las Vegas. Detta innebär att vi under begynnelsen av 2016 packar våra väskor för en vecka i casinonas hemstad, något vi båda ser väldigt mycket fram emot! Ingen av oss har varit i Vegas innan och jag har sedan länge haft på The bucket list att besöka denna plats. Det blir givetvis en vecka fullspäckad med jobb, men lite nöje ska vi nog hinna med också!

Det kan verka otippat, men för ett par år sedan ägnade jag mig en hel del åt att spela på casino online. Det vill säga nätcasinon där spel i olika former förekommer. Tänk dig ett landbaserat casino, fast på nätet. Många förknippar ofta denna typ av spelplattform med spelrelaterade problem som spelmissbruk, själv anser jag dock spel på nätet vara rolig underhållning som dessutom kan vara riktigt lönsam. Vill du bekanta dig mer med casinon på internet kan du läsa mer om saken här. Min karriär som casinospelare är sedan länge över, men jag ser väldigt mycket fram emot att stifta bekantskap med de landbaserade casinona i Las Vegas, de lär vara något utöver det vanliga!

Nu kanske ni blev nyfikna på detaljerna kring jobbet som väntar i Vegas? Det har varit en del hysch pysch om detta, så informationen jag kan dela mer er läsare än en smula begränsad. Det jag kan säga är att plåtningen är för en stor, internationell hotellkedja och att det är en mycket påkostad budget vi har att röra oss med. Totalt är vi ett team på 10 personer som åker ner för att jobba tillsammans. Vi har fotografen (dvs jag), assistenter, dekoratörer, projektledare och en hel hop andra personer som alla spelar en viktig roll i processen. Det ska bli en väldigt spännande upplevelse att jobba på en sådan storslagen plats som Las Vegas! Visste ni förresten att Las Vegas är en av de städer i USA som har flest hotell etablerade? Jag har gjort en del research inför resan och jösses amalia vilka feta boenden det finns att välja mellan. Många av hotellerna är av den lyxigare sorten och känns helt klart casinoinspirerade. Jag tog mig friheten att lista mina favoriter.

Olles eminenta hotelltips

The Venetian Resort Hotel & Casino *****

  the venetian resort

Ett av de allra mest populära hotellen i Las Vegas. Med en genuin inredning och storslagna faciliteter verkar The Venetian vara lite av Las Vegas Rolls Royce när det kommer till boende. Hotellet är centralt beläget med gångavstånd till sevärdheter The Strip, Fashion Show Mall och Thomas and Mack Center. Totalt finns 4027 rum, kasino, 20 restauranger, 3 poolbarer, 2 utomhuspooler, fitnessanläggning och nattklubbar beläget på området.

 The Cosmopolitan Of Las Vegas *****

cosmopolitan las vegas

The Cosmo bjussar på 2995 hotellrum varav samtliga är inredda enligt hög standard. Som gäst erbjuds du förutom kasino en fullfjädrar spa-avdelning där 3 utomhuspooler och 2 bubbelpooler kan kombineras med behandlingar som massage och body scrub. Även detta hotell är beläget med gångavstånd till alla turistattraktioner.

 

Stratosphere Hotel – Casino & Resort Hotel ****

vegas

Hotellet ligger beläget enbart 5 minuters bilfärd från nutidens centrala Las Vegas. Hotellets location pressar ner priserna en aning, perfekt för plånboken! Rummen, som till antalet är 2427 stycken, håller alla hög standard och en hel del faciliteter erbjuds gästerna. Hotellet har fått mycket uppmärksamhet tack vare sina prisbelönta restauranger med storslagen utsikt över Las Vegas.

Vill du kolla vidare på andra hotell i Las Vegas rekommenderar jag ett besök på www.hotels.com. 

_______________________________________________________________________________________________________

Okej, kompisar. Det var allt för denna gången. Ses vi i Vegas i vinter, maybe?

Rawfood och spahotell

Jag och frugan funderar på att boka en liten ”get-away”-resa i mellandagarna. Det har varit en stressig höst och ett par dagar i rung och ro, bara vi två, hade verkligen suttit som handen i handsken! Eftersom vi själva har stora problem att bestämma oss mellan de tre spahotellen presenterade nedan. Som ni ser blir det ett location mer söder ut, detta pga att vi kommer att fira jul hos min frus föräldrar som bor i Göteborg. De kommer sedan att passa vår lilla krabat i tre dagar då vi alltså planerar att boka in en spavistelse. Så, omröstning! Lämna gärna en kommentar om du har goda referenser på, eller själv har varit  på, någon av ställena nedan.

  • Selma Spa – Sunne
  • Sant Jörgen Spa – Göteborg
  • Asia Spa – Varberg

Apropå hälsa så kikade jag av en slump in på sajten www.rawfoodfamiljen.se här om dagen. Jag blev genast intresserad och kanske framförallt inspirerad av dessa två individer och deras lilla som förespråkar och lever enligt rawfood-läran. Therese och Chris jobbar på heltid med att anordna work shops, resor, föreläsningar, utbildningsprogram och mer därtill, snacka om drömjobb! Själv skulle jag gärna vilja börja äta mer rawfood eftersom det är både fantastiskt gott och väldigt nyttigt! Jag besökte en rawfoodrestaurang i Malmö för inte alls länge sedan, passande nog med namnet RAW, där en himmels lunchbuffé stod uppdukad, mums!

På sajten kan läsaren ta del av massor av härliga recept och information kring rawfood, helt perfekt för nybörjare som mig! Jag gjorde faktiskt chiapuddingen med blåbär till frukost och det var viktigt smarrig vill jag lova. Helt klart värd ett försök!

 

 

PETA vill ge apan upphovsrätt till selfie

apa

Idag när jag surfade runt lite på internet hittade jag en mycket roade nyhet där både en apa och fotograf är inblandade, låter lite som jag i ett nötskal, höhö. Nejdå, men så här var det: fotografen David Slater lämnade en kamera obevakad i skogen som ett experiment. Det som då hände var att en apa lyckades ta en ett par selfies med kameran. Det har länge pågått en strid om vem som egentligen äger bilderna som apan tog i smyg. Är det David? Eller rentav Apan själv? David själv menar att han äger fotona som togs och vägrar att ta bort dessa från sin hemsida, medan PETA (People for the Ethical Treatment of Animal) lämnat in en anmälan till domstolen. Organsationen menar att apan som är 6 år och heter Naruto borde ha rätt till bilderna och föreslår att man skänker pengarna som fotona genererat till apan och dennas apsläkt.  U.S. Copyright Office anser att ett djur inte kan äga ett foto eftersom en apa inte är en människa.

Jag måste säga att jag tycker detta är hysterisk roligt! Kolla bara på bilden ovan, hur gullig är inte apan då? Och smajlet, vilket linslus alltså! Som fotograf kan jag verkligen tänka mig att det måste ha varit en roktigt häftig händelse. Tänk er själva, du bläddrar lite förstrött igenom ditt arkiv i kameran och finner en hel rad med selfies av en apa som posar för glatta livet. Helt sjukt kul! Gällande min åsikt i frågan är jag nog inne på samma linje som  U.S. Copyright Office, ett djur kan inte äga en bild.

Vad anser du vara rätt i fallet?

Rebecca och Fiona

Ciao bloggen! Hoppas allt är bra med er, men mig är det alldeles utmärkt trots det något tvivelaktiga väder som i Sverige den senaste veckan härjat. Regn kan vara både fint och mysigt, men den mängd som just nu vräker ner är liksom waaaaaay to much, huuuuh!

Nu känner jag mig typiskt svensk, som klagar på vädret. Så, nog om det! Istället ska jag berätta en enormt rolig sak. På senare tid har jag som bekant tagit mig an en hel del projekt där offentliga personer inkluderas. Denna typ av plåtningar ser jag som ett hedersuppdrag eftersom att bilder som fotas i sammanhanget ofta används publikt, vilket så klart är riktigt coolt! Nu senaste fick jag en förfrågan om att rodda en plåtning med inga mindre än Rebecca & Fiona! Om ni (mot förmodan) inte skulle veta vilka dessa glädjesprudlandepinglor är så ska jag berätta det för er. Rebecca och Fiona är de två power kvinnorna i DJ-duon som under de senaste tre åren nått enorm framgång både i Sverige, Europa och USA. Tjejerna träffades på en fest år 2007 och klickade direkt, därefter började de jobba med musik mest på kul, något som snart utvecklades till någonting mycket större. Jag har träffat tjejerna i olika sammanhang och följt dem mycket i media och jag diggar duon stenhårt! Om jag i framtiden får lyckan att bli pappa till en dotter skulle jag önska att min dotter blir precis lika unik, självständig och cool som Rebecca & Fiona är.

Plåtningen vi ska göra kommer bli riktigt cool och kreativ. Det blir mycket fokus på deras speciella klädstilar och väldigt hypat med mycket färger. Bilderna kommer användas till deras kommande album och jag är riktigt taggad på att jobba med tjejerna.

 

 

 

Sommarmusik

Det är knappt så jag tror mina öron! Sommaren har äntligen kommit och solen fullkomligt strålar över svearike. ÄNTLIGEN! Till råga på allt är det fredag och bara en timme kvar till helg. För att fira vill jag dela med mig av en riktigt skönt mixtape med chill house musik. Perfekt för helgens sommarfest!

Glädje

Som fotograf handlar det mycket om att fånga och förmedla en känsla. Att fånga glädje på bild är en utmaning för många, ofta handlar det om att lyckas hitta momentum i ett ögonblick, en så kallad ögonblicksbild. Det är inte alltid det lättaste, speciellt inte när det gäller studioplåtningar där miljön förmodligen är allt annat är naturlig och avslappnad. I sådana situationer är det två faktorer som spelar in: en allsidig modell och en skicklig fotograf. För att bli en framgångsrik modell är det viktigt att ha förmågan att förmedla en hel rad olika sinnesstämning och uttryck, med ögon, ansikte och kroppspråk, det är en talang som alla erkända modeller har gemensamt. Det gör mitt jobb som fotograf mycket enklare och skapar goda resultat!

Just när det kommer till att förmedla glädje i ögonblicksbilder gillar jag att fota barn. Det är en utmaning, barn är nämligen de ärligaste små varelser man kan ha att göra med, det vet ju både du och jag… Men känslan av att fånga ett ärligt leende eller kanske rentav ett gapskratt hos ett barn är något utav det häftigaste jag vet. Det är inte allt för sällan jag plockar med mig kameran när jag och sonen umgås, att fota sitt lilla hjärtegryn är ju bara helt fantastiskt. Viggo kommer för alltid vara mitt favoritmotiv i världen.

Nedan ser ni två bilder som jag tycker förmedlar glädje på ett superhärligt sätt.

foto barn glad