Type your search keyword, and press enter

Fotografering för bostadsannonsen

Som fotograf arbetar man ständigt med nya projekt av alla dess slag. Ingen dag är den andra helt lik, och det är en av de största fördelarna med yrket som fotograf. I ena stunden fotograferar du för en annons i tunnelbanan, i nästa stund jobbar du tillsammans med en journalist på resande fot, eller varför inte ta fram foton som ska pryda hemsidorna för stora företag. Nästan alla branscher har behov av vackra, inbjudande och säljande bilder och då räcker det ibland inte med att anlita en amatör eller ta bilderna helt själv.

En typ av jobb där detta blir allra tydligast är när man flyttar och ska sälja bostaden. Vad är det viktigaste i en bostadsannons? Jo, bilderna så klart! Utan bilder blir det omöjligt för spekulanter att bilda sig en uppfattning om bostaden, och en enkel skiss på planlösningen är ganska intetsägande. Och även om du tar en handfull bilder som visar hur varje rum ser ut så kan dåligt tagna bilder nästan göra mer skada än nytta. För att man ska få ut maximalt värde av sin bostad behöver man se till att bilderna visar ditt hem från den allra bästa sidan. Vad behöver man tänka på då? Låt mig ge några tips, ur en professionell fotografs synvinkel!

Städa ordentligt

Det här är nog både den lättaste och allra självklaraste punkten på listan. Om du inte ser till att allt ser rent och snyggt ut i bostaden och om det står saker precis överallt så kan du räkna med att en del spekulanter kommer tappa intresset. Varför låta något så enkelt som lite hederlig städning och undanplockning stå i vägen för din bostadsaffär?

messy room

Om du har smutsiga kläder och gammal disk synlig på bilderna har det en starkt negativ effekt på annonsen, vilket ju är ganska självklart. Dessutom är det klokt att plocka undan lite möbler och småprylar innan du fotograferar rummet, då allt känns större, öppnare och fräschare. Dessutom får spekulanten en bättre uppfattning om hur stort rummet egentligen är. Låt inte latmasken få övertaget, så se till att städa innan du anlitar fotograf eller tar egna bilder!

Ta bilder med mycket ljus

En sak som väldigt många spekulanter värderar högt är att bostaden släpper in mycket ljus, särskilt i sällskapsytor såsom kök, vardagsrum och matsal. Vissa lägenheter och hus har dessvärre inte så mycket ljusinsläpp att skryta med, men man kan alltid optimera de möjligheter man har. Dra undan gardinerna, flytta på stora möbler och välj en tid på dagen där ljuset lyser in som allra mest. På så sätt känns rummen både större och luftigare samtidigt som du inte riskerar att få suddiga och otydliga bilder i kameran.

posh living room

Helst av allt ska du ta bilderna en dag där vädret är bra utomhus. Tänk dig själv att du skulle vara spekulant och titta runt bland alla annonser – skulle du då inte vara mer intresserad av en annons med ljusa, inbjudande och luftiga bilder tagna en solig drag framför en annons full av mörka, kalla bilder med gråmulen himmel och regn utanför fönstret?

Använd en riktigt högupplöst kamera!

En av de största synderna när man fotograferar inför en lägenhetsvisning är att man använder en undermålig kamera. Även om du lyckats pricka in de två fösta punkterna jag gått igenom så kan annonsen ändå misslyckas om du använder en kamera med dålig kvalitet. Om kameran inte kan hantera motljus eller starkt dagsljus från fönstren kan bilderna bli förstörda eller väldigt otydliga.

Om din bostad har vackra detaljer som du vill kunna visa upp gäller det också att ha en högupplöst kamera som kan få med mycket av de detaljer som gömmer sig djupare i bilden. Du vill även kunna fotografera med så vid vinkel som möjligt för att få med hela rummen och då måste man backa hyfsat långt.

home photography

Skulle du sakna stativ och fotograferar helt manuellt kan du råka ta dåliga bilder om kameran inte kan hantera små skakningar. Då kan suddighet uppstå i fotografierna. För att man ska kunna försäkra sig om att alla dessa problem kan undvikas är det bäst att man använder sig av en riktigt högupplöst kamera med god kvalitet. Dåliga bilder kan skrämma bort många spekulanter och dra ned prislappen på din bostad, så det är helt klart värt investeringen.

Fotografera själv eller anlita fotograf?

Om du känner att du inte är beredd att genomföra fotograferingen på egen hand, antingen för att bra kameror kostar rätt mycket pengar eller för att du inte orkar sätta dig in i principer kring fotografering och bildredigering, så kan jag starkt rekommendera att du anlitar en professionell fotograf som löser hela uppgiften åt dig. Visserligen kan det tyckas lite partiskt att jag föreslår detta, då jag ju är fotograf. Men när jag själv senast flyttade insåg jag på riktigt hur avgörande fotografering faktiskt kan vara i detta sammanhang. Jag fastnade för min nya lägenhet direkt när jag såg annonsens bilder som stack ut från mängden.

Under mina år som professionell fotograf har jag frilansat en hel del och bland annat utfört uppdrag åt Flyttfirmatjänster och ett stort antal privatpersoner. Jag har lärt mig väldigt mycket tack vare dessa små projekt och kan nog med säkerhet säga att dessa lektioner ökade värdet på min bostad med många tusenlappar. Första intrycket som spekulanter får när de ser din annons stannar oftast kvar och påverkar en mer än man kanske tror. Så innan du lägger ut din bostadsannons på Hemnet eller liknande, se till att du åtminstone följt mina tre råd för att slippa tappa spekulanter!

 

Till det skrivna ordet

De senaste veckorna har varit ganska tumultartade, hjärtskärande och tunga. Dessa känslor och perioder kommer och går för oss alla, mer eller mindre. Och det är viktigt att förstå att det bara är tillfälligt. Livet går inte alltid åt ett håll, utan livet är oförutsägbart och lurigt. Saker händer och man kan inte alltid vara förberedd. I dagens inlägg tänker jag därför inte ta upp fotokonsten, utan istället vill jag prata om känslor och det skrivna ordet. Om ordens magiska kraft och hur dessa kan hjälpa oss att bli starka i tunga tider.

Jag har alltid funnit citat som en användbar källa, i vilka känslor jag än bär på. Bilder och konst kan ta en till vilda fantasier och känslor, men lika så kan starka citat ge samma magiska effekt. Beroende på ens emotionella tillstånd kan man söka på citat som passar för stunden, både på engelska och på svenska. Personligen har jag alltid känt att det engelska språket givit mig en starkare effekt än svenska, och därför tar jag hjälp av engelska citat.

Här nedan tänkte jag nu därför bjuda på några av mina personliga favoriter, och jag har delat in dessa i olika sinnes tillstånd. Ofta är det vackra filmcitat som lockat, men även genom andra visa män och kvinnor som delar sin kärlek och styrka till oss som mest behöver dessa.

Citat i kärlekens tecken

The best live is the kind that awakens the soul; that makes us reach for more, that plants the fire in our hearts and brings peace to our minds.
That’s what I hope to give you forever.
– The Notebook

Never love anybody who treats you like you’re ordinary.
– Oscar Wilde

Citat om livet

Don’t change so people will like you.
Be yourself and the right people will love the real you.
– Unknown

Difficult roads often lead to beautiful destinations.
– Unknown

Citat om styrka och kamp

Challenges are what make life interesting and overcoming them is what makes life meaningful.
– Joshua J. Marine

Det finns så mycket mer att säga och skriva. Världen är fylld av dessa fantastiska citat och dessa ger en styrka, självinsikt och frågeställningar man aldrig trodde skulle komma upp. Ta därför inte för givet att det bara är foto som kan förmedla äkta känslor, utan det skrivna ordet är mer kraftfullt än man någonsin trott. Därför tillägnar jag dagens inlägg till dig och det skrivna ordet.

Svartvita bilder

Något som alltid har legat mig nära om hjärtat är svartvita bilder och det har egentligen ingen riktig föklaring. När jag börjar fotografera var det för det första väldigt populärty med färgsprakande bilder och mitt sätt att fotografera ville jag kanske skulle vara motstridande av normen eller det som alla andra gjorda. Det är något som man aldrig riktigt kan förstå sig på, det där undermedvetna och hur som helst så ville jag gärna redigera bilderna till svartvitt. Det gör jag fortfarande emelleråt men inte lika mycket som förr.

Några av mina absoluta favoritfoton som jag både själv har tagit och av andra fotografer är just svartvita och i gråskalan. Det kan bli en fantastisk kontrast mellan de svart, vita och skuggorna vilket är en otrolig känsla. Dock passar inte alla foton med svartvitt och när man bestämmer om det ska vara en svartvit bild kanske man bör tänka efter riktigt noga vad man ska använda bilden till, ska man ställa ut den på en fotoutställning och ska bilen passa ihop med andra foton. Det är mycket som ska tänkas över vid redigering. Några av mina absolut favoriter av svartvita foton av är Nick Brandts foton i serien ”On this Earth, A shadow falls” som ni kan se några exempel av här:

nickbrandtshadowfalls nickbrandtelefant

Nick Brandt fotografera djur, majestätiska djur vilket är väldigt vackert men det är framförallt människor som jag älskar att se på bild i svartvitt. Kanske för att det beror på deras hudfärg inte märks på samma sätt och att man istället bara kan se människan. Jag tycker också att svart-tonade bilder ger en schysst effekt i hemmet som passar med de flesta inredningar och utformningar. Det är ett sätt att få in konst på ett snyggt, elegant och magiskt sätt i vår vardag och det är väl alla fotografer för annars hade det varit som att man inte står upp för sin braschen. Nedan visar jag ytterligare några av mina favoriter som råkar vara svartvita i redigeringen och visst är det fantastiskt?

svartvit dam svartvit balett svartvit tjej med hatt

Superzoom kameror

olle-axelsson-nikon-p900

Att köpa en kamera idag är absolut inte en lätt uppgift. Det finns kameror för alla typer av fotografer. Kameror för proffs, för nybörjare, för dig som bara vill ta lite fina bilder och för dig som behöver en kamera som klarar av action. Något som börjar bli mer eftertraktat är kameror med en bra zoom på, och det förstår vi då det är trevligt att kunna knäppa av en bild på ett motiv långt borta. Nackdelen med att ta bilder som är långt borta är att det hittills har varit relativt krångligt då det har behövts enorma objektiv och en annan massa utrustning för att få till bilderna. Detta har dock ändrats med intåget av superzoom-kamerorna!

Vad är då så unikt med superzoom tänker du? Superzoom kameror erbjuder en lång zoom som du vanligtvis bara kan få till med en stor systemkamera och ett ännu större objektiv, men i en storlek av en mindre systemkamera. Den allra kändaste modellen av superzoom-kamerorna kommer från tillverkaren Nikon. Modellen är Nikon Coolpix P900 som blev känd i media när det släpptes en video när kameran zoomade in på månen. P900 är fortfarande den kameran av superzoom-modellerna som erbjuder längst MM-zoom. Upp till hela 2000 mm erbjuder den vilket slår närmsta konkurrenten med över 500 mm! Den har 83x zoom vilket kan jämföras med närmsta 65x från motståndet. Självklart finns det även delar i denna kameran vilket är bättre i de andra kamerorna, men vi tänkte kolla på de mest kända här!

Några liknande kameror till P900’an är faktiskt andra kameror från Nikon som bjuder på olika typer, så allt beror såklart på vad du personligen är ute efter! Nikon Coolpix B700 är en annan variant av Coolpix-serien som även P900 kommer ifrån. Den erbjuder i jämförelse ”bara” 60x zoom och upp till 1440 mm vilket är en fjärdedel mindre. Den filmar dock högre kvalité på filmerna och väger bara hälften så mycket som sin ”storebror”. 565 gram mot 899 gram och med måtten 125*85*107 mot P900 140*103*137 så är den smidigare att hålla i handen. B700 har 20 megapixel medans P900 har 16 megapixel. B700 saknar dock inbyggd GPS och har ett ISO som slutar på 3200 mot P900ans 12,800. I skrivande stund kostar B700 3990:- mot P900’ans 5490:- vilket också måste tas i åtanke.

Största utmanaren från ärkefienden Canon heter Canon Powershot SX60 HS och bjuder på 65x zoom och 1365 mm. Canon SX60 filmar med en högre hastighet, och har en vidare vinkel på fotona men har inte heller den inbyggt GPS och har bara halva slutartiden än vad P900 bjuder på. Du hittar Canon Powershoot SX60 HS för 4290:-.

Gillar du Sony så är Cyber-Shot DSC-HX400 ett bra val. Den slår med sina 20 megapixlar P900’ans 16, men med 50x zoom så sträcker den sig bara till 1200 mm. Den är betydlgit lättare än P900 men har sämre ljuskänslighet. Du hittar den för 4000:- i Sverige idag.

Nytt fotoprojekt i år

Nu i sommar kommer jag ta mig an ett projekt där jag ska fotografera alla olika delar av Sverige. För mig så kommer detta givetvis vara ett superroligt projekt då det kommer ge mig chansen att resa till platser av landet jag aldrig ens visste existerade!

Jag har beslutat mig att dela upp det i etapper, hösten som är här nu tänker jag fokusera mig på södra Sverige med de vackra lövskogarna som finns att beskåda runt om i landet, och när sedan vintern tågar in så är det rätt självklart att jag beger mig upp till Norrland för att fokusera på den stilla och öppna skönheten som finns att ta del utav. Våren kommer sedan att fokuseras på Mellansverige och Stockholm som är full av liv, och till sist sommaren kommer jag fokusera på västkusten + Gotland och Öland.

Detta projekt kommer som ni ser ganska långdraget, så jag kommer att ha mycket att uppdatera er om. Självklart kommer det säkerligen dyka upp andra saker efter vägen och jag kommer svamla på som vanligt som jag gör här på bloggen, haha. Men jag hoppas att projektet kommer att bli lyckat och att jag lyckas visa delar av Sverige som ni kanske inte ens visste fanns, eller som ni i alla fall inte sätt ännu. Nu är det dock hög tid för mig att sätta mig ner och planera, det kommer givetvis vara många mil i bilen som ska betas av, så det gäller att ha en bra resplan och bra ljudböcker att lyssna på!

Allt gott till nästa gång!

Min Las Vegas-guide

Som jag nämnde i förra inlägget så var jag och en grupp vänner iväg en sväng till Las Vegas för att fotografera casinona. Nu har jag fått en hel del frågor från mina läsare och jag tänkte då göra en mindre sammanfattad guide mer praktiskt om hur Las Vegas är och hur det går till att spela på casino eller bara hur det går till att ta sig genom staden.

Las Vegas är uppdelad i två olika delar som ses som citykärnan. Det är Las Vegas North där den gamla citykärnan ligger, sedan är det Las Vegas South där de mest kända casinokomplexen och ”The Strip ligger”. Eftersom Las Vegas South är mer känt så börjar vi med det och jobbar oss sedan uppåt längst gatan. The Strip är namnet på Las Vegas Boulevard South som den egentligen heter, en nästan 7 kilometer lång och relativt lång gata där casinona breder sig ut. 7 kilometer låter inte för långt, men då trottoarerna även går upp på gångbroar över vägarna och det är stora folkmassor så går det inte speciellt snabbt och det är lätt att bli trött. Vissa casinon har ett slags snabbtåg mellan sig, men det finns även buss eller taxi som lätt tar dig mellan casinona.

I söder så ligger Las Vegas International Airport, och det är inte långt från flygplatsen till det ”första” casiot. Jag kommer bara nämna de mest kända casinona som jag besökte, men givetvis finns det hundratals casinon till i Las Vegas. Det många inte vet är att alla casinon i Las Vegas har gratis inträde. (Är du ute efter gratis casino på nätet kika in hos No-deposit-bonus.nu – Gratis är alltid gott!) Klädkod är inte något som behövs följas i casinot och i många casinon är det även tillåtet att röka och dricka inomhus.

Det första kända casinot som du hittar i söder är Mandalay Bay, det guldbetäckta casinot som är det första att hälsa dig välkommen efter du passerar ”Welcome to Las Vegas”-skylten. Mandalay Bay ligger på vänster sida av The Strip om du kommer söderifrån. Inredningen är mycket glamorös och lyxig, och spel finns det självklart gott om! Näst på tur är Luxor, det pyramidformade casinot där du även har en stor Sfinx utanför. Fortfarande på vänster sida så har vi Excalibur Casino som fått designen av ett riktigt Disney-slott! Tvärs över gatan ligger sedan ett av de mest kända: New York New York. Här har några av de mest kända skyskraporna som Empire State Building, Chrystler Buildning och Frihetsgudinnan byggts i mindre versioner och det finns till och med en berg-och-dalbana som tar dig runtom hela anläggningen. Inne i New York hittar du klassiska New York-gränder, bagelshoppar och allt annat som förknippas med ”The Big Apple”.

På andra sidan The Stip ligger sedan MGM Grand som helt ensamt tar upp nästan ett helt kvarter. Ovanför New York på vänster sida ligger Monte Carlo, ett av de mest kända casinona i staden. Här tas du direkt till Europa i kunglig klass! Bellagio med den kända fontänföreställningen ligger strax uppför gatan och du kan se föreställningen var 15e minut med den stora finishen runt 23-tiden. Om du kollar dig över axeln från Bellagio så hittar du Paris Las Vegas där Eifeltornet tornar upp och skymmer himmelen! Väl där inne kan du stora ner för de Parisiska Rue’sen och taket är till och med målat blått med vita moln! Ät Crepes eller ostron medan du snurrar på slotarna. Nästa kvarter tas på vänster sida upp av Ceasars Palace och The Mirage där du kan besöka bland annat Kolosseum! På andra sidan är Flamingo med sina kända shower och sedan ett av de sista kända casinona på högersidan är även ett av de mest kända: The Venetian. Inne i Venetian så hittar du mycket av det du faktiskt hittar i den italienska staden. De ikoniska broarna, kanalerna med gondoliererna som sjunger opera, färsk gelato och konst kopierad av de bästa konstnärerna. Att ta sig på fot från Venetian ner till Mandalay Bay kan nog ta dig nära 2 timmar med tanke på värmen, folket på gatorna i normal takt.

olle-downtown

The Strip dör sedan sakta ut och vägen fortsätter mot just ”Downtown”. I Downtown kan du hitta några av de absolut äldsta casinona i Las Vegas, vilka också är några av de minst kända. Förutom detta hittar du mer butiker, museum och mycket annat på den kända gatan Fremont Street. Det som kanske kommer chocka dig som tänker på att åka till Las Vegas är den stora gruppen hemlösa som finns i staden. Längst efter alla gator och hörn bor hemlösa som halkat utanför systemet, vilket verkligen får en att tänka till när man ser storspelarna spela för tusentals dollar per insats och utanför dörrarna så ligger hungriga människor. Las Vegas är verkligen en unik stad, om det är på gott eller ont, ja det är upp till dig att bestämma!

Ett nytt casino-projekt?

I början av året åkte jag, tillsammans med ett gäng på 9 andra personer iväg till Las Vegas för att fotografera ett projekt för en stor hotell kedja. (Mer om detta kan du läsa i mitt tidigare inlägg) Det var riktigt spännande att vara på plats i ett sånt stort och pampigt casino, Las Vegas är ju trots allt casino-mekat. Det var en cool känsla att befinna sig där inne och höra ljudet av penga-klirr, klingande glas och glädjetjut! Även om vi var där i jobbsyfte hade vi ett par nätter lediga, jag passade då att ta mig ett varv för suga in känslan så man lättare vet hur man kan fånga den på bild. (Jag kom att tänka på denna resa igår kväll när jag spelade några poker-rundor genom en ny sida jag kom in på. Klicka här om du också är spelsugen!) Iallafall så mindes jag hur roligt det var att uppleva en sådan stämning i sitt arbete och jag blev genast sugen på att sätta igång med något eget projekt, liknande detta. Jag ska dra i några kontakter och kolla upp med min vän Michael om det finns möjlighet att åka ner till Monte Carlo i Monacco. Staden har jag besökt en gång förut och det är otroligt vackert. Min tanke denna gången är att fånga en annan slags känsla i bilderna jämfört med Las Vegas. Casino blandat med Monacos charm, går det tror ni? Det finns nämligen en mycket vacker kasinoträdgård framför Les Casinos de Monte-Carlo med både palmträd, fontäner, vackra blommor och dammar. Bakom kasinot finns det även solterasser med utsikt över Medelhavet där man kan sippa på sin drink efter man dragit hem storkovan!

casinodemontecarlo

Vad jag ser framför mig är att den lyxiga stämningen avspeglar sig i mina foton och Monte Carlo måste trots allt vara världens finaste casino. Avslappnat och sofistikerat. Jag började genast kolla upp allt från hotell till restauranger och casinospel man bör prova på!

Restaurangerna i området kan ju vara rätt dyra men jag fick tips om ett riktigt bra ställe med både trevlig personal och god mat till överkomligt pris, Stars N Bars heter restaurangen som ligger precis vid hamnen. Once in France måste man ju även smita in på ett café och prova några av de delikata macaron-bakverken. Tro det eller ej så har jag alltid velat besöka varuhuset Métropolee där Ladurée ligger, här gjordes nämligen världens första macarons! Och för mig som gillar teater, konst och kultur så måste jag göra ett besök i Chapelle Sainte Devote och Musée Océanographique som är ett världsberömt museeum. Nej nu drömmer jag mig bort här! Först ut behöver jag ringa några samtal och stilla mina nerver något!

Musik, vilka effekter

Jag tänkte fortsätta musiktemat då det är fantastiskt hur musik påverkar oss och vad man kan förstärka med hjälp av musik. Här om dagen så surfade jag runt lite, kollade upp och lyssnade på lite äldre artister som fortfarande verkar hänga med i dagens generationer. Det vill säga typ Rolling Stones, de hade en spelning i Stockholm förra året och jag hörde i efterhand att det hade kommit hur mycket folk som helst, unga som gamla. Därefter kom jag in på lite Dean Martin, KISS, ja till och med Elvis Presley. Om det var någon som verkligen fick mig att hamna i en så kallad ”googling-loop” så var det Michael Jackson. Han påverkade hela världen med sin musik och sitt engagemang inom olika organisationer. Samtidigt är hans liv väldigt fascinerande, från tiden med Jackson Five till hans sista turné. Han blev en global ikon inom populärkulturen. Hans arbete inom medmänsklighet ledde till att han fick ett pris av dåvarande presidenten Ronald Reagan och hur stort är inte det. Vill ni själva ta reda på mer om denna fantastiska artist kan jag hänvisa till Wikipedia. Som jag skrivit tidigare, hur fantastiskt är det inte med musik och vad den kan göra? Nej, nu ska jag starta låtlistan med lite fart i så min springtur känns lättare!

Uppnå dina mål mental träning

Hej på er allesammans, det var längesedan vi hördes! Det har varit full rulle sedan nyår och bloggen har helt enkelt fått stå lite vilande. Jag fick mig en riktig tankeställare när jag kikade in här och insåg att en video av Coldplays fantastiska låt Christmas Light spelade huvudperson i mitt senaste inlägg. Julsånger känns onekligen utdaterat i skrivande stund.

Vi är en bra bit in på året 2016 och vad kan vara bättre än en fräsch start för både kropp och själ? Ett av mina nyårslöften detta år är att ägna ett par timmar varje vecka åt någon form av mental träning. Det spelar ingen roll om det handlar om att meditera, läsa en artikel eller kanske gå på en föreläsning. Undersökningar har nämligen visat att man, genom att ägna några timmar per vecka åt att träna sitt psyke, stärker både självkänsla och lättare kan motivera sig till saker och ting i livet. Det låter inte så pjåkigt, va? Nedan har jag delat med mig av en sammanfattning som jag skrivit mest för min egen skull. Feel free att ta del av tipsen!

Vad innebär egentligen begreppet mental träning? Låt mig citera allas vår fria encyklopedi Wikipedia:

Mental träning är ett begrepp inom psykologin och används främst inom idrottsvärlden men har under senare tid blivit allt mer populärt använt av ledare. Mental träning kan definieras som den kognitiva repetitionen av en uppgift inför en viss prestation[1]. Begreppet innehåller en samling tekniker vars syfte är att utöka, förstärka och identifiera önskade tankar och beteenden.

Mental träning kan innehålla en samling tekniker som innefattar visualiseringsträning, målbildsträning, koncentrationsträning, anspänningsträning, motivationsträning och självförtroendeträning. Den mentala föreställningen kan delas upp i två olika perspektiv, den interna respresentationen och den externa respresentationen.

Positiva effekter av mental träning
  • Ökad självkänsla
  • Bättre sömn
  • Förbättrade prestationer
  • Mer energi
  • Ökad livsglädje
  • Förbättrad självkännedom
  • Förbättrad hälsa, psykiskt och fysiskt.
Grundläggande mental träning

Till grunden av mental träning hör avslappning, meditations- och andningsövningar där syftet är uppladdning och återhämtning för att få oss mottagliga för positiva budskap. Målet är att öka förutsättningarna för både kropp och knopp att hantera de förändningar och utmaningar som livet för med sig. Studier visar att grundläggande mental träning motverkar stress och trötthet mer än passiv vila vilket säger en hel del om hur viktig mental träning är.

Målinriktad mental träning

Den andra kategorin av mental träning stavas målinriktad mental träning. Denna typ jobbar man med efter att man lagt en bra grund för den mentala träningen. Här läggs mest fokus på att visualisera. Våra liv styrs nämligen mycket av tankeföreställningar och det fina är att vi i stor grad själva kan påverka dessa! Förutom att fokusera tanken och visalisera används även affirmation, dvs positiva ord och meningar.

 

 

Movember

Det har nog gått få obemärkt förbi vad som för många män stundar i november. Jag talar såklart om Movember. För er som inte har en aning om vad jag surrar om kommer här Wikipedias beskrivning av eventet som många valt att haka på: Movember är en internationell kampanj för att uppmärksamma manssjukdomar, särskilt prostatacancer. För att symbolisera kampanjen, uppmanas män odla mustasch under november.

Jag tycker Movember är ett påhittigt, roligt och framförallt viktigt påfund som belyser något som för många är förknippat med skam. Idag drabbas många män av prostatacancer, mental ohälsa och testikelcancer, precis som Rosa bandet stödjer bröstcancer så lyfter Movember alltså en rad manssjukdomar. Så här beskriver organisationen sitt arbete ”Vi engagerar oss globalt för att hjälpa män att leva längre, hälsosammare och lyckligare liv. Denna ambition ligger till grund för allt vi gör. Det är drivkraften bakom våra kampanjer, vår finansieringsstrategi och vår vision för framtiden.”

Nu är det visserligen redan den 13 november, men än är det inte för sent att delta, eller ”Gro barten” som organisationen valt att kalla det:

Gör så här för att delta i Movember:

  • Börja helt slätrakad.
  •  Odla och ansa din mustasch i 30 dagar.
  • Öka medvetenheten om och samla in pengar för mäns hälsa.

Hjälp män att leva lyckligare, mer hälsosamma och längre liv.

Du kan läsa mer om Movember och anmäla dig här.

Är du med och deltar i Movember? Det är jag!

 

 

Olle Axelsson